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Esto le pasa a tu cerebro y a tu cuerpo cuando no duermes bien

2019-11-20 08:04:25 | El Pionero

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La mitad de la población en México padece algún trastorno del sueño; de no atenderse, podrían verse gravemente afectados por alguna enfermedad neurológica o cardiovascular


    

De acuerdo con expertos de la Clínica de Trastornos del Sueño de la UNAM, la mitad de la población en México padece algún trastorno del sueño, que de no atenderse a tiempo, pueden verse gravemente afectados por alguna enfermedad neurológica o cardiovascular.

Al momento de dormir se llevan a cabo importantes procesos biológicos como la regulación metabólica, la consolidación de la memoria, la activación del sistema inmunológico, etc. Descansar poco o no tener un sueño reparador los obstaculiza y da paso a enfermedades crónicas.

¿Qué se daña en tu cerebro?

Si los “pequeños desvelos” son constantes, a largo plazo pueden afectar las zonas en donde se almacena la información numérica, los recuerdos y también las emociones; por eso, una persona cansada puede presentar irritabilidad, fallas en la memoria o lagunas mentales. También aumenta el riesgo de un derrame cerebral debido a las débiles conexiones neuronales.

Otras enfermedades asociadas

Conforme al artículo “Trastornos del sueño: ¿qué son y cuáles son sus consecuencias?” de la revista de la Facultad de Medicina de la UNAM, existe evidencia de que los trastornos del sueño incrementa el riesgo de tener padecimientos crónicos. entre los más comunes se encuentran:

Cardiovasculares: Hipertensión, cardiopatía isquémica, insuficiencia cardiaca, fibrilación auricular

Metabólicas: Síndrome metabólico, diabetes mellitus tipo 2, obesidad, dislipidemia.

Neurológicas: Enfermedad vascular cerebral, deterioro cognitivo o demencia Psiquiátricas: Depresión, ansiedad, suicidio.

Otras: Síndrome de fatiga crónica.

La solución

No basta con dormir ciertas horas, los especialistas mencionan que se debe lograr la máxima calidad del sueño, por eso es recomendable llevar a cabo algunas medidas para lograr un descanso saludable. Algunas de ellas son:

Dormir en ambientes favorables, como un colchón ergonómico y confortable, luz totalmente apagada y absoluto silencio.

Descansar adecuadamente el número de horas recomendadas según su edad (6 a 8 horas, mínimo por día).

Evitar actividades sensorialmente estimulantes antes de acostarse (videojuegos, celular, televisión). Eliminar la ingesta de bebidas azucaradas, por lo menos 4 horas antes de ir a acostarse.

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Si fumas en el embarazo aumentas riesgos de fractura en tu bebé

2020-02-04 07:57:27 | El Pionero

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El tabaquismo materno mostró un mayor riesgo de fractura en la descendencia de cinco a 32 años según un estudio


    

CIUDAD DE MÉXICO

Los bebés de las mujeres que fuman durante el embarazo temprano presentan un mayor riesgo de sufrir fracturas durante su primer año de vida, de acuerdo con un estudio publicado en la revista médica The BMJ.

Un equipo de investigadores de Suecia analizó a más de 1.6 millones de personas nacidas (entre 1983 y 2000) en dicho país de mujeres que fumaron y no fumaron al comienzo del embarazo. Las crías fueron seguidas desde el nacimiento hasta una edad promedio de 21 años.

En general, explicaron, el tabaquismo materno se asoció con una mayor tasa de fracturas en su descendencia durante el primer año de edad, con 0.31 más de riesgo.

Esta asociación, detallaron, siguió un patrón dependiente de la dosis: en comparación con no fumar hubo 20 por ciento más de riesgo en personas que consumían de uno a nueve cigarrillos, y 41 por ciento de 10 o más al día.

El tabaquismo materno durante el embarazo, señalaron, también mostró un mayor riesgo de fractura en la descendencia de cinco a 32 años, aunque en este apartado no hubo un patrón claro de la cantidad de cigarrillos.

Apuntaron que dicho estudio es observacional, por lo que se pueden tener algunas limitaciones como que mujeres no admitan fumar durante el embarazo o informen menos cantidad de cigarrillos fumados.

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