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Estos son los síntomas que podrían decirte que sufres depresión

2019-10-10 18:51:13 | El Pionero

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Te contamos cuáles son algunos de los síntomas de la depresión que puedes identificar


    

CIUDAD DE MÉXICO.

A lo largo de nuestra vida estamos expuestos a distintas emociones y sentimientos buenos o malos y, en muchas ocasiones, no les ponemos la atención adecuada pues interponemos a la razón.

La depresión es un trastorno mental muy frecuente en las personas y constituye una de las principales causas de las visitas al psicólogo en México pero, las visitas con este profesional siguen siendo pocas en relación con la cantidad de pacientes.

Esta enfermedad es un gran problema de salud pero que afortunadamente tiene cura desde diferentes áreas como la psicología o la psiquiatría.

Datos de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) indican que en México uno de cada cuatro adolescentes tiene o está en riesgo de padecer depresión en algún momento de la vida.

En la actualidad se sabe que la depresión puede afectar en cualquier parte del ciclo de vida, desde la niñez, hasta la tercera edad.

SÍNTOMAS DE DEPRESIÓN

Primero que nada, debemos aclarar que, en materia de Psicología, los síntomas pueden ser muy variables entre personas con un mismo trastorno pues, como dice el dicho, ‘cada cabeza es un mundo’.

Sin embargo, pese a esta condición, existen algunos patrones que frecuentemente son similares entre los pacientes con diagnóstico de depresión.

Conocer los síntomas generales de la depresión te pueden ayudar a saber si la padeces y, en caso de hacer esto, acudir con un especialista quien tendrá la mejor opción terapéutica para aliviar este problema.

TIPOS DE DEPRESIÓN:

La depresión puede estar presente en cualquier persona y este trastorno mental se divide según su severidad en: leve, moderada o grave.

La depresión leve es la que dura menos de un año y se puede tratar con psicoterapia, antidepresivos o incluso, la mezcla de ambos métodos.

Si se cuenta con depresión moderada el tratamiento incluye la terapia psicológica y el uso de antidepresivos.

Por último, la depresión grave debe incluir la terapia psicológica, el uso de antidepresivos y, en algunas ocasiones, es necesaria la hospitalización del paciente para salvaguardar su integradad física.

Cualquier tratamiento para la depresión dependerá de su gravedad y del especialista con el que se acuda, ya sea un psicólogo que se enfoca en curar con la palabra mediante la psicoterapia o, por otro lado, un psiquiatra, quien puede utilizar fármacos antidepresivos.  

  • Tristeza en la mayor parte de día e irritabilidad anímica.
  • Pérdida del sentido de la vida.
  • Cansancio y debilidad.
  • Problemas para dormir o incluso exceso de sueño.
  • Pérdida del placer en actividades que normalmente disfrutarías.
  • Pérdida o exceso de apetito (esto deriva en aumento o pérdida de peso).
  • Baja autoestima.
  • Problemas para prestar atención.
  • Movimientos lentos o rápidos
  • Comportamiento antisocial (soledad)
  • Pensamientos repetitivos de muerte o suicidio.

¿QUÉ PROVOCA LA DEPRESIÓN?

Según datos de la Facultad de Psicología y del departamento de psiquiatría de la Facultad de Medicina de la UNAM, entre los factores que pueden provocar depresión se encuentran:

  • Herencia
  • Eventos desafortunados en la vida
  • Problemas psicobiológicos como la alteración de sustancias químicas en el cerebro (neurotransmisores).

Si después de leer esta nota identificaste alguno de estos síntomas, no dudes en acudir con un psicólogo o psiquiatra para tu atención.

Acudir con alguno de estos especialistas es sumamente común en la actualidad y ya lejos quedaron los mitos que pueden implicar su consulta.

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Hallan fórmula para comer menos y hacer ejercicio

2019-10-22 11:45:20 | El Pionero

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Un estudio señala que limitar el acceso a la comida aumenta los niveles de la hormona grelina (hormona del hambre), que también puede aumentar la motivación para hacer ejercicio


    

CIUDAD DE MÉXICO.

La restricción alimentaria y el ejercicio regular son las dos principales estrategias rentables para prevenir y tratar la obesidad. Sin embargo, la afección a menudo se asocia con un estilo de vida sedentario y malos hábitos alimenticios, como las comidas entre horas y los atracones.

En consecuencia, adherirse a un régimen de ejercicio regular puede ser difícil debido a la incapacidad para hacer ejercicio durante un período prolongado o la falta de motivación. La grelina, a menudo conocida como la 'hormona del hambre', estimula el apetito a través de acciones en los circuitos de recompensa del cerebro que aumentan la motivación para comer. También es esencial para el ejercicio de resistencia al aumentar el metabolismo para satisfacer las demandas de energía del ejercicio prolongado.

Un nuevo estudio señala que limitar el acceso a la comida aumenta los niveles de la hormona grelina, que también puede aumentar la motivación para hacer ejercicio, según un estudio en ratones publicado en el 'Journal of Endocrinology'.

La investigación sugiere que un aumento en los niveles de la hormona promotora del apetito, la grelina, después de un período de ayuno llevó a los ratones a iniciar el ejercicio voluntario.

Estos nuevos hallazgos indican que un mejor control de la dieta, como por ejemplo limitar la ingesta de alimentos a las comidas o ayunar de forma intermitente, podría ayudar a las personas con sobrepeso a mantener una rutina de ejercicios más efectiva, perder peso y evitar complicaciones debilitantes como la diabetes y las enfermedades cardíacas.

En este estudio, el doctor Yuji Tajiri y sus colegas de la Facultad de Medicina de la Universidad de Kurume, en Japón, investigaron la relación entre el ejercicio y los niveles de grelina en ratones. La ingesta de alimentos y la actividad de las ruedas se compararon en ratones a los que se les dio acceso gratuito a los alimentos y aquellos alimentados solo dos veces al día durante un tiempo limitado.

Aunque ambos grupos comieron una cantidad similar de alimentos, los ratones con dieta restringida corrieron significativamente más. Los ratones genéticamente modificados para no tener grelina y con dieta de alimentación restringida corrieron menos que los ratones a los que se les dio acceso libre, sin embargo, esto podría revertirse administrando grelina.

Además, los ratones a los que se les dio acceso libre a los alimentos y a la grelina también corrieron significativamente más. Estos hallazgos sugieren que la grelina puede desempeñar un papel importante en la motivación tanto para la alimentación como para el ejercicio, en respuesta a los planes de alimentación restringidos.

El doctor Tajiri comenta que estos hallazgos "sugieren que el hambre, que promueve la producción de grelina, también puede estar involucrada en aumentar la motivación para el ejercicio voluntario, cuando la alimentación es limitada. Por lo tanto, mantener una rutina de alimentación saludable, con comidas regulares o ayuno, también podría alentar la motivación. para hacer ejercicio en personas con sobrepeso".

Sin embargo, advierte de que tanto estos nuevos hallazgos como informes anteriores se basan en estudios en animales. "Se necesita mucho más trabajo para confirmar que esta respuesta a la grelina también está presente en las personas --explica--. Si se puede establecer en la práctica clínica, no solo abre una nueva dieta rentable y estrategias de ejercicio, sino que también pueden indicar una nueva aplicación terapéutica para medicamentos que imitan la grelina".

El doctor y su equipo ahora planean llevar a cabo más experimentos para confirmar estos hallazgos en humanos, para determinar aún más cómo la grelina actúa en el cerebro para producir motivación para comer o hacer ejercicio y explorar cualquier beneficio clínico potencial en el mundo real para el tratamiento y Prevención de la obesidad.

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