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¿Quieres mejorar tu estado de ánimo? Apaga tu 'cel' a las 10pm

2018-08-30 15:01:37 | El Pionero

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Revisar Facebook a medianoche podría aumentar tu riesgo de depresión y desorden bipolar; también se asoció con una disminución de la felicidad y de la satisfacción con la salud


    

CIUDAD DE MÉXICO.

Si estás metido en tu teléfono después de las 10 de la noche, es posible que aumentes tu riesgo de padecer trastornos del estado de ánimo.

Un nuevo estudio de la Universidad de Glasgow descubrió que un reloj biológico perturbado de 24 horas, típicamente causado por cosas como revisar Facebook a medianoche o levantarse para preparar una taza de té a las 2:00 am, podrían aumentar tu riesgo de depresión y desorden bipolar. También se asoció con una disminución de la felicidad y de la satisfacción con la salud, y un mayor riesgo de padecer soledad.

Los ritmos circadianos son variaciones en la fisiología y el comportamiento que se repiten cada 24 horas, como el ciclo sueño-vigilia y los patrones diarios de liberación de la hormona. Ocurren en plantas, animales y en toda la biología, y son fundamentales para mantener la salud en los humanos, particularmente la salud mental y el bienestar.

Daniel Smith, profesor de psiquiatría y autor principal del estudio, dijo a The Times que un corte a las 10 p.m. con tecnología, puede darle al adulto promedio tiempo para relajarse adecuadamente antes de dormir, por lo tanto, dándoles la oportunidad de establecer un patrón de sueño regular.

Curiosamente, no solo el sueño alterado puede desequilibrar tu ritmo circadiano, también es importante estar activo durante el día e inactivo por la noche, por lo que la sesión de gimnasio nocturna probablemente no sea lo mejor.

"Especialmente en el invierno, asegurarse de salir por la mañana al aire libre es tan importante para dormir bien como no estar en su teléfono móvil hasta tarde", dijo Smith. "Benjamin Franklin dijo que 'temprano para ir a la cama y levantarse temprano hace que un hombre sea saludable, rico y sabio'. Hay mucha verdad en eso".

Estudios previos han identificado asociaciones entre los ritmos circadianos alterados y la mala salud mental, pero estos fueron en muestras relativamente pequeñas.

Para el último estudio, los investigadores analizaron los datos de actividad de 91,105 personas para medir sus ritmos diarios de actividad de descanso (también conocidos como amplitud relativa). Aquellos con menor amplitud relativa tenían un mayor riesgo de problemas de salud mental, independientemente de la edad, el sexo, el estilo de vida, la educación y el trauma de la infancia.

 

El profesor Smith dijo que este estudio es importante a escala mundial porque "cada vez más personas viven en entornos urbanos que se sabe que aumentan el riesgo de trastornos circadianos y, por extensión, resultados adversos de salud mental".

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Los que estaban detrás de telones

2018-11-16 06:52:52 | Fernando Herrera Martínez

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A pagar. El presidente electo, Andrés Manuel López Obrador, informó este jueves que tendrá un Consejo de Asesores Empresarial, que iniciará trabajos a partir del 1 de diciembre.


    

La economía de México es de las que menos ha crecido en el mundo, el crecimiento en 30 años es apenas promedio de un 2 por ciento. Si descontamos el aumento de la población, el resultado sería de cero crecimiento. AMLO señaló que con inversión pública, inversión privada nacional e inversión extranjera, se podría crecer al 4 por ciento. El consejo está conformado por:

-Ricardo Salinas Pliego, fundador y presidente del consejo de Grupo Salinas, que agrupa a empresas como Banco Azteca, TV Azteca y Elektra. Bernardo Gómez, copresidente ejecutivo de Televisa. Olegario Vázquez Aldir, CEO de Grupo Empresarial Ángeles (Imagen TV, Excélsior, Hospitales Ángeles, etc.) Carlos Hank González, presidente de Grupo Financiero Banorte, vicepresidente de Gruma y director general de Grupo Hermes. Daniel Chávez, CEO de Vidanta, grupo hotelero. Miguel Rincón, director general de Bio-Pappel. Sergio Gutiérrez, director general de DeAcero. Miguel Alemán Magnani, presidente ejecutivo de Interjet. Me voy a reunir con ellos cada dos o tres meses. Y vamos a invitar a otros empresarios para que este consejo se vaya fortaleciendo y convirtiendo en una institución de la sociedad civil que ayude al gobierno.

El Consejo será coordinado por Alfonso Romo, designado jefe de la Oficina de la Presidencia.

La realidad está encima.

La era del dinero barato llegará a su fin, a partir de 2019 las empresas que hayan emitido deuda para su financiamiento tendrán que afrontar el pago de deuda o realizar un refinanciamiento para prorrogar esas obligaciones. Se esperaba que el mundo del dinero barato, con tasas de interés bajas y costos financieros acotados ya no existiría, por ello, había que tomar medidas como reducir la deuda y pagar la cuenta de una fiesta que se acercaba a su fin. La era del dinero barato puede ser complicada de entender. Imagina que llegas a tu restaurante favorito a festejar tu aniversario de bodas o tu cumpleaños. El mesero te pregunta “¿la mesa de siempre?” y, claro, simplemente asientes pues ya sabes exactamente lo que quieres. Beberás los mismos tragos, disfrutarás la misma comida y gozarás de un gran servicio como los has hecho cada año en la última década. Sin embargo, en esta ocasión te llevas una desagradable sorpresa: la cuenta es, nada menos, 15 veces más alta de lo que has pagado en cada una de tus últimas visitas. Estás enojado, frustrado y llamas al gerente. Este te explica que en realidad todos tus consumos han sido a crédito y únicamente has pagado el servicio, o los intereses, pero que ha llegado el momento de pagar por lo que realmente comiste y bebiste. Llegó el momento de ponerse a mano.

Una situación similar vivirán los próximos años las compañías mexicanas que emitieron deuda en el país y en el extranjero, mientras el costo del dinero tocó mínimos históricos. A partir de 2019, una ola de vencimientos para el pago de deudas llegará a los corporativos y solo sobrevivirán quienes hayan tomado sus precauciones, muchas de las cuales han requerido esfuerzos importantes de austeridad y refinanciamientos, para tener mayor espacio para pagar la cuenta.

Sigue el circo, sin pan.

El narcotraficante Jesús 'El Rey' Zambada García reveló este jueves en el juicio contra Joaquín 'El Chapo' Guzmán en Nueva York que el acusado se convirtió en un objetivo principal de las autoridades tras el asesinato del cardenal Juan Jesús Posadas Ocampo, ocurrido en Guadalajara, en 1993, pese a que los hermanos Ramón y Benjamín Arellano Félix ejecutaron el asesinato de Posadas Ocampo, las autoridades se concentraron en apresar a Guzmán, quien debido a esa persecución debió exiliarse en Guatemala, donde fue arrestado en 1993. En el tercer día del juicio a Guzmán en la corte del distrito este de Nueva York, el hermano de quien es considerado junto con Guzmán el líder del cártel de Sinaloa, Ismael 'El Mayo' Zambada, dijo que tras varios intentos legales de liberarlo de la prisión en México, Guzmán escapó finalmente en 2001, luego de lo cual vivió varios días fugitivo, hasta que fue rescatado en un helicóptero y transportado a la ciudad de San Juan del Río, en Querétaro. Guzmán evitó asentarse en el estado de Guerrero, porque autoridades lo buscarían en ese sitio, además de que el rescate por helicóptero sucedió porque “fuerzas militares especiales” estaban a punto de capturarlo. El lunes será reanudado con Zambada aún fungiendo como testigo de la fiscalía. Una vez que esa ronda de preguntas termine, será interrogado por la defensa de Guzmán.

Y ahora?

La Suprema Corte de Justicia de la Nación (SCJN) declaró este jueves por mayoría de nueve votos a uno, la inconstitucional de la Ley de Seguridad Interior. Dicha ley se promulgó para generar un marco legal en el uso de las Fuerzas Armadas, Ejército y Marina, en materia de seguridad en todo el territorio nacional. Sin embargo, los ministros resolvieron ayer que el Congreso de la Unión no cuenta con facultades para legislar en cuanto a seguridad interior y la disposición del Ejército en la materia.

Dinero caro

El Banco de México aumentó su tasa de interés ayer como respuesta a un aceleramiento de la inflación y presiones sobre el tipo de cambio. El indicador se movió 25 puntos base, para llegar a 8 por ciento, a un paso del máximo histórico de 8.25 por ciento desde que el Banco Central adoptó la política de la tasa referencial en enero de 2008. Ésta es la tercera alza en el referencial en lo que va del año. Desde que inició el ciclo de alzas en diciembre de 2015, la tasa ha subido 14 veces, con un incremento de 500 puntos base. Con el incremento de este jueves, el Banco Central ‘empata’ a la Reserva Federal de Estados Unidos (Fed), que ha ajustado al alza tres veces su tasa este año.

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