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  • Si duermes más de 10 horas estás en riesgo de sufrir un infarto

    2018-08-08 06:35:43 | El Pionero

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    Según un estudio de la Universidad de Keele, las personas que duermen por más de 10 horas de forma habitual tienen un 56% de posibilidades de sufrir un infarto y 49% más de morir por enfermedad cardiovascular


        

    LONDRES

    Dormir en exceso puede ser casi tan malo para la salud como hacerlo demasiado poco, reveló un estudio de la Universidad de Keele, en Staffordshire, Reino Unido.

    De acuerdo con la investigación, las personas que duermen más de diez horas diarias de forma habitual tienen 56 por ciento más de posibilidades de morir por infarto, y 49 por ciento más de morir por enfermedad cardiovascular.

    Ocho horas es el patrón establecido de sueño en un adulto, el tiempo adecuado para que el cuerpo repare las células y los vasos sanguíneos, tal como consideran los expertos en la materia.

    Esta investigación solo se refiere a los riesgos que conlleva dormir demasiado de forma habitual. Estudios anteriores han revelado que hacerlo solo ocasionalmente es incluso positivo.

    Caso contrario, no dormir lo suficiente aumenta el riesgo de varios problemas de la salud como enfermedades cardíacas, obesidad, diabetes, entre otras, como han demostrado varios estudios a lo largo del tiempo.

    Hay que tener en cuenta que, según un estudio realizado por el Karolinska Institute de Estocolmo, el riesgo de muerte prematura por dormir menos de seis horas diarias ronda el 65 por ciento.

    Sin embargo, una nueva investigación -realizada a través de 74 estudios a tres millones de personas-descubre que dormir en exceso es peor, pues las personas que alargan el sueño más de diez horas tienen 30 por ciento más de posibilidades de morir antes que las que duermen solo siete horas, según el estudio publicado en el Journal of the American Heart Association.

    La investigación concluyó que las personas que dormían durante diez horas tenían 56 por ciento más de posibilidades de sufrir un accidente cerebrovascular y 49 por ciento más de morir por enfermedad cardiovascular.

    El investigador principal, el doctor Chun Shing Kwok, del Instituto de Ciencia y Tecnología en Medicina de la Universidad de Keele, asegura: "Nuestro estudio tiene un impacto importante en la salud pública, ya que muestra que el sueño excesivo es un marcador de riesgo cardiovascular elevado".

    Para el científico, los médicos deben interesarse por el sueño de los pacientes cuando estos acudan a la consulta, sobre todo si presentan conductas de sueño en exceso.

    Los médicos deberían considerar detectar factores de riesgo cardiovascular adversos y apnea obstructiva del sueño, que es un trastorno grave del sueño que se produce cuando la respiración de una persona se interrumpe durante el sueño", asegura.

    No está claro por qué dormir demasiado es malo para la salud. Algunos estudios sugieren que cambia la producción de sustancias químicas cerebrales como la serotonina o la dopamina, que pueden provocar depresión.

     

    Además, estar tumbado en la misma posición durante demasiado tiempo también puede debilitar los músculos y provocar dolores en la espalda y en las articulaciones.

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    Dicen que nadie sabe lo que tiene hasta que lo pierde

    2018-08-17 10:07:09 | El Pionero

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    Si me hubieran preguntado en Noviembre del 2016 ¿Cómo es tu vida? hubiera respondido “Hermosa”, con algunos problemas y algunas situaciones que se resolvían sin complicación, pero nada que me hiciera cambiar mi manera de ver la vida.


        

    En diciembre del 2016 mi vida dio un giro de 180º, mi vida comenzó a complicarse y tomé decisiones que me afectarían de una manera brutal más adelante, si bien es cierto que las decisiones son nuestras y debemos enfrentar las consecuencias, en mi caso no supe cómo.

    Siempre fui fuerte, nada me derrumbaba, era el apoyo emocional de algunos de mis amigos y siempre los escuchaba, pero se cambiaron los papeles, ahora era yo la que necesitaba ser escuchada.

    Mi vida se llenó de miedo, que no sabia ni de donde venía, mi cuerpo temblaba, estaba agotado, no sentía apetito,  no lograba conciliar el sueño por más de 4 hrs diarias, me aleje de las personas que me quieren ya que constantemente caía en discusiones con ellos, me aislaba por completo en mi trabajo y mi habitación ya que eran los lugares en los que me sentía segura, no sabía que hacer o que era lo que tenía

    Nunca creí en los psicólogos, pensaba que era pérdida de tiempo y dinero, pero por azares del destino conocí a mi Psicóloga, fue sumamente difícil para mi abrirme con alguien que no conocía, pero su manera de llevar la terapia me hicieron abrirme cada vez, ella inmediatamente me dijo que tenía ansiedad y me recomendó ir con el psiquiatra para que me ayudara, ¡Yo con el psiquiatra pues ni que estuviera loca!, era mi pensamiento hacia los psiquiatras,  solo le contestaba que yo podía sola, ella me enseñó técnicas que funcionaban en un principio, pero pasó el tiempo y la ansiedad se incrementó pero ahora trajo a su amiga la depresión, se presentaban crisis muy seguido, siempre temía al peor resultado posible ante cualquier situación, mi cuerpo me pedía a gritos ayuda y yo me negaba a dársela.

    No accedí a ir con el psiquiatra pero si con un internista para que me diera medicamento, el cual me ayudo por un tiempo, pero como no era el correcto se presentaron de nuevo las crisis pero ahora de manera diferente, mucho más fuertes, fui a dar con el cardiólogo por que ni siquiera me podía parar ya que constantemente mi presión bajaba, me mareaba y vomitaba, en ese momento me di cuenta que lo que me llevaba diciendo la psicóloga por meses era real, necesitaba la ayuda de un psiquiatra, ayudándome de las nuevas tecnologías busqué en Google “El mejor psiquiatra de Chihuahua”, me asombro que para conseguir una cita tienes que esperar hasta dos meses por lo ocupado que está.

    Cuando asistí a mi cita iba con la idea de que me diagnosticaría Ansiedad y Depresión, pero que creen, no fue así, mi diagnóstico fue trastorno de bipolaridad tipo 2, había escucha algunas cosas del trastorno y todas eran negativas, el vio la expresión de miedo en mi rostro, y me dijo que no me asustara, me explico todo acerca del trastorno, que es algo con lo que  tendré que vivir toda mi vida, el cual es controlable y más si yo pongo todo de mi parte, el aceptarlo fue muy difícil, como podía yo tener eso, ¿por qué yo?, por que mi vida se complicaba cada vez más, si antes todo era tan bonito, si mis problemas eran simples, ahora me doy cuenta que no era problemas, comparado con todo lo que había pasado por el último año.

    Y de nuevo entro mi psicóloga entro al ataque, ayudándome siempre, hasta cuando estaba fuera de horario, contestando mis mensajes y llamadas cuando no era su obligación, aun así fue muy difícil aceptar, pero lentamente he ido entendiendo a mi nuevo compañero de vida, hoy puedo decir que sigue siendo difícil y es una lucha constante, pero se que tengo el apoyo de personas que me quieren y están al pendiente de mi, pero a pesar de eso la mejoría esta en mis manos y sólo yo puedo salir adelante, solo yo puedo cuidarme y hacerme responsable de mi día a día.

    Así que es muy cierto, nadie sabe lo que tiene hasta que lo pierde, yo perdí mucho, perdí mi trabajo, me alejé de personas que amo, mi sonrisa se borro, mis ojos se llenaron de tristeza, mi corazon estaba roto, mi seguridad desapareció y muchos momentos que pasaron en ese tiempo  no los disfrute, muchas de esas cosa no las volveré a tener y otras estoy en camino a recuperarlas.

    Yo tuve la fortuna de tener a 4 personas que fueron fundamentales en estos momentos, a las cuales no terminaré de agradecerles, muchos pensarán que entre ellos esta mi familia, pero no, ya que yo no les permití estar cerca de mi, ni de que me ayudaran, fueron amigas a las cuales quiero como hermanas y mi psicóloga, que a pesar de que había momentos en que ni yo quería saber de mi, ellas estaban ahí siempre para escucharme y apoyarme.

    Tal vez tu que estás leyendo esto te identifiques con muchos de los síntomas, te ves reflejado o reflejada en mi historia, te recomiendo que busques ayuda, que te quites esos tabúes de que los psicólogos y los psiquiatras son para locos, por que no lo son, ayúdate aceptando que necesitas ayuda, no es un camino que tengas que recorrer solo, acepta la ayuda de los que te quieren y busca la ayuda de los que saben.

     

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