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  • Estudio indica que dormir 20 minutos en tu trabajo te hará más productivo

    2017-10-31 11:50:25 | El Pionero

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    Una pequeña siesta te hará sentirte más descansado y con toda la energía para terminar tus pendientes


        

    Hay días en los que levantarte para ir a la oficina es un suplicio. Llegas, te instalas y comienzas a realizar esa tediosa rutina que te da de comer; por el estrés, no duermes bien y esto hace que en el trabajo no tengas los resultados esperados, por lo que te sientes frustrado. Es un ciclo constante que causa no solamente fatiga física, sino mental

    Todos nos hemos sentido con ganas de dormir durante horas laborales, esto generalmente pasa alrededor de las 2 de la tarde, justo cuando sabes que estás por comer o te encuentras haciendo digestión. Tu energía fluctúa naturalmente a lo largo del día.

    El investigador Chris Bailey trazó su motivación, enfoque y niveles de energía durante 21 días y descubrió que los tres tienden a dispararse entre las 7:00 y 8:00 a.m., 11:00 a.m. y 12:00 p.m., y 6:00 a 7 p.m, Si te sientes identificado con alguno de estos horarios, estás cansado en el trabajo.

    La cantidad de sueño que tienes, lo que comes y cómo haces ejercicio, son algunos de los factores que causan aumentos y caídas en tu nivel de energía. No importa cuantas tazas de café consumas, estás luchando constantemente contra lo que tu cuerpo necesita.

    ¿Qué hacer? Nuestros cuerpos operan en un reloj natural llamado ritmo circadiano. Este ciclo de sueño está perfectamente adaptado para darnos un sueño adecuado en el transcurso de un período de 24 horas. La luz natural es el principal medio que usa tu cuerpo para evaluar si debes o no estar dormido.

    Para nuestro disgusto colectivo, los ritmos circadianos no coinciden con el trabajo promedio de 9 a 6. Los horarios de sueño irregulares, la luz de los dispositivos electrónicos y la exposición a la luz natural también pueden afectar el ciclo. Esta es la razón por la cual las personas que trabajan en el turno de noche tienen un mayor riesgo de desarrollar problemas de salud. Deben permanecer despiertos cuando su cuerpo les dice que es hora de acostarse, y su horario de sueño se interrumpe constantemente cuando intentan mantenerse despiertos en los días libres.

    Descuidar el seguir sus ritmos circadianos y no tomar una siesta va en contra del equilibrio natural de tu cuerpo.

    Por lo general, nos sentimos más cansados ​​entre la 1:00 p.m. y las 3:00 p.m. Este es el choque posterior al almuerzo, mejor conocido como  “el mal del puerco”, si quieres tener un buen desempeño, en lugar de comerte un postre o beber otro café duerme 20 minutos,  ese tiempo puede ser como resucitar a los muertos.

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    Cinco horas de espera

    2018-09-21 07:36:22 | Fernando Herrera Martínez

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    Los triques a Palacio. Andrés Manuel López Obrador aseguró que Palacio Nacional seguirá funcionando igual, a pesar de que vivirá ahí a partir del segundo semestre del próximo año, una vez que su hijo termine la primaria, añadió que no se requerirá gasto para construir o adaptar espacio hay suficientes “lugares de descanso”


        

    Si me voy a vivir a Palacio Nacional será en una partecita, yo no estoy acostumbrado a vivir en mansiones, sería una pequeña parte del Palacio, por lo que lo mantendremos abierto, funcionando igual.

    Priista se pone pilas

    El diputado Isaías González Cuevas, dirigente de la CROC, propuso ante el Pleno de la Cámara, reformas a la Ley del Impuesto sobre la Renta para que sean deducibles al ciento por ciento las prestaciones sociales de los trabajadores, como vales de despensa, apoyo de transporte, becas escolares, guarderías, fomento al deporte, gastos funerarios y certificación laboral. Cabe señalar que de lograrse esta propuesta se favorecerá la economía nacional, ya que se traduciría en una mayor recaudación fiscal que apoyaría el gasto social, además de constituir un círculo virtuoso.

    AMLO EL CANDIDATO

    Andrés Manuel López Obrador padece el Síndrome de Campaña; esto es, en cuanto una multitud se reúne en torno a su figura, siente que todavía es el candidato antisistema que, para ganar el voto de los que le escuchan, tiene que expresar ideas como la que soltó en el inicio de su gira de agradecimiento por el estado de Nayarit: “Voy a cumplir lo prometido aunque el país está en bancarrota”.

    El poder de Morena

    El Tribunal electoral del Poder Judicial de la Federación (TEPJF) determinó que los votos de la elección para gobernador en Puebla sean contados uno por uno. Aunque la candidata de la coalición PAN-PRD-MC, Martha Érika Alonso Hidalgo, obtuvo el triunfo con el 38.05 por ciento de los sufragios, y recibió la constancia de mayoría, en segundo lugar quedó el candidato de la alianza Morena-PT-PES, Luis Miguel Barbosa Huerta, con el 33.93 por ciento, quien los impugnó, de ahí la decisión, sin embargo, las bancadas en la cámara de diputados de Morena PT y PES están exigiendo que esa elección se anule para repetirla. De lograrlo se sentarían en más de 120 mil votos que obtuvo la señora por encina de Barbosa.

    Gol

    Ricardo Monreal, coordinador de los senadores de Morena propuso en la Junta de coordinación política que las participaciones en tribuna sean de cinco minutos en lugar de diez, luego lo pasó al pleno y les dieron el visto bueno por lo que PRI y PAN abandonaron el salón de sesiones. La senadora Josefina Vázquez Mota dijo: “Se sienten dueños del Senado”, también señaló que: “Sólo en los regímenes autoritarios se ataca la libertad de expresión”. Morena y sus aliados de Encuentro Social y el Partido del Trabajo, avalaron el acuerdo con su mayoría, lo cual provocó que los panistas se colocaran cintas adhesivas en la boca. “El parlamento es para dialogar. No para limitar”, soltó la senadora panista Xóchitl Gálvez. Esta es una alerta democrática”, soltó por su parte “el bato” Gustavo Madero. La bancada del PAN cuenta con 24 senadores y el PRI 14, los cuales abandonaron el pleno.

    Retraso

    Cinco horas de retraso tuvo el Presidente Electo en su vuelo de Viva Aerobús de Huatulco a la CdMex pero nada de corregir ni de querer usar el avión presidencial, incluso dijo: nada de fantocherías, se acabó ya el que haya políticos fanfarrones, prepotentes, fantoches, repitió. Se me caería la cara de vergüenza si me subo a ese avión que compró Calderón y usó Peña Nieto, dijo al final.

    Terror 

    Las jubilaciones y retiros anticipados en los organismos autónomos de gobierno, paraestatales, y secretarías de estado van a toda velocidad buscando que sean pensionados o jubilados antes de que entre en funciones el nuevo gobierno. Por ejemplo, en el Banco de México ya van 200 empleados de alto nivel que dejan sus puestos. En el Banco Central del país lo han resentido pero nada pueden hacer, la gente se quiere ir antes de que llegue la guadaña. 

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