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Estudio indica que dormir 20 minutos en tu trabajo te hará más productivo

2017-10-31 11:50:25 | El Pionero

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Una pequeña siesta te hará sentirte más descansado y con toda la energía para terminar tus pendientes


    

Hay días en los que levantarte para ir a la oficina es un suplicio. Llegas, te instalas y comienzas a realizar esa tediosa rutina que te da de comer; por el estrés, no duermes bien y esto hace que en el trabajo no tengas los resultados esperados, por lo que te sientes frustrado. Es un ciclo constante que causa no solamente fatiga física, sino mental

Todos nos hemos sentido con ganas de dormir durante horas laborales, esto generalmente pasa alrededor de las 2 de la tarde, justo cuando sabes que estás por comer o te encuentras haciendo digestión. Tu energía fluctúa naturalmente a lo largo del día.

El investigador Chris Bailey trazó su motivación, enfoque y niveles de energía durante 21 días y descubrió que los tres tienden a dispararse entre las 7:00 y 8:00 a.m., 11:00 a.m. y 12:00 p.m., y 6:00 a 7 p.m, Si te sientes identificado con alguno de estos horarios, estás cansado en el trabajo.

La cantidad de sueño que tienes, lo que comes y cómo haces ejercicio, son algunos de los factores que causan aumentos y caídas en tu nivel de energía. No importa cuantas tazas de café consumas, estás luchando constantemente contra lo que tu cuerpo necesita.

¿Qué hacer? Nuestros cuerpos operan en un reloj natural llamado ritmo circadiano. Este ciclo de sueño está perfectamente adaptado para darnos un sueño adecuado en el transcurso de un período de 24 horas. La luz natural es el principal medio que usa tu cuerpo para evaluar si debes o no estar dormido.

Para nuestro disgusto colectivo, los ritmos circadianos no coinciden con el trabajo promedio de 9 a 6. Los horarios de sueño irregulares, la luz de los dispositivos electrónicos y la exposición a la luz natural también pueden afectar el ciclo. Esta es la razón por la cual las personas que trabajan en el turno de noche tienen un mayor riesgo de desarrollar problemas de salud. Deben permanecer despiertos cuando su cuerpo les dice que es hora de acostarse, y su horario de sueño se interrumpe constantemente cuando intentan mantenerse despiertos en los días libres.

Descuidar el seguir sus ritmos circadianos y no tomar una siesta va en contra del equilibrio natural de tu cuerpo.

Por lo general, nos sentimos más cansados ​​entre la 1:00 p.m. y las 3:00 p.m. Este es el choque posterior al almuerzo, mejor conocido como  “el mal del puerco”, si quieres tener un buen desempeño, en lugar de comerte un postre o beber otro café duerme 20 minutos,  ese tiempo puede ser como resucitar a los muertos.

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Los primeros días del trajín

2018-12-10 07:58:42 | Fernando Herrera Martínez

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Aprueban o no sube el salario. El titular de la Secretaría de Educación Esteban Moctezuma Barragán, aseguró que con los profesores que no se presenten a dar clases “Seremos implacables en exigir que den clases o tendrán consecuencias laborales".


    

Aclaró que la evaluación a profesores no tendrá carácter punitivo pero habrá consecuencias para quienes no aprueben, pues no tendrán oportunidad de mejorar sus salarios. !GULP!

Perdón de AMLO no alcanzaría 

La Corte Internacional Penal de la Haya, en Holanda, analiza una demanda contra Enrique Peña Nieto, de acuerdo con un documento publicado por Gilberto Lozano, fundador del Congreso Nacional Ciudadano. El propósito es evaluar si sobre la base de la información disponible, los presuntos delitos, de que se le acusa, están dentro de la jurisdicción de la Corte Penal Internacional y, por lo tanto, justifican la apertura de un examen preliminar de la situación”. Lozano afirma que demandó al expresidente por los casos Iguala, en el que murieron 43 estudiantes de la Escuela Normal Rural Isidro Burgos, en Ayotzinapa; y por la potencial ejecución en Tlatlaya, Estado de México, de 22 personas, ambos en 2014.

Más dudas después de 24 años.

La Procuraduría General de la República desclasificó un video sin editar del asesinato de Luis Donaldo Colosio. En el año 2000, la grabación había sido clasificada por la PGR como de seguridad nacional hasta el 2035. En el video se observan los momentos previos y posteriores al atentado del entonces candidato del PRI a la presidencia de la República en Lomas Taurinas, una colonia de Tijuana, Baja California, aquel 23 de marzo de 1994. El Instituto Nacional de Transparencia, Acceso a la Información y Protección de Datos aprobó la desclasificación de la grabación. Joel Salas, uno de los comisionados dijo que "los mexicanos aún esperamos y buscamos respuestas claras sobre la autoría intelectual y material”. El gobierno mexicano concluyó que Mario Aburto Martínez fue quien disparó el arma en contra del candidato priista. En el informe oficial se indica que Luis Donaldo Colosio murió de dos disparos, de ahí las dudas de todos los mexicanos sobre ese asesinato, Aburto sólo disparó una vez.

Puebla se quedó en el PAN

El Tribunal Electoral del Poder Judicial de la Federación desechó el proyecto del magistrado José Luis Vargas Valdez que pretendía anular el resultado de las elecciones para gobernador por lo que se ratificó a Martha Erika Alonso como gobernadora electa del estado de Puebla.

Cuatro votos en contra y tres a favor, fue el cardíaco resultado de la votación por la que el Tribunal rechazó el pasado sábado tumbarle al PAN esa gubernatura.

‏Tras horas de 'jaloneo' de los magistrados, cuyo voto se anticipaba mayoritario a favor de anular. Al final, se dio un vuelco en los pronósticos y se consideró que las anomalías que se encontraron no fueron suficientes ni determinantes en el resultado final de los comicios por lo que se decidió que no había motivos suficientes para repetir el proceso.

Se aferran al jugoso salario

El presidente de México, Andrés Manuel López Obrador, manifestó su rechazo a la decisión de la Suprema Corte de Justicia de la Nación sobre suspender la Ley de Remuneraciones de los Servidores Públicos. Entrevistado al llegar al aeropuerto de la capital chiapaneca, López Obrador comentó que “no es posible que haya funcionarios públicos que ganen 600 mil pesos mensuales; es una ofensa al pueblo de México y es un acto de deshonestidad”. Antes de acudir a la toma de protesta de Rutilio Escandón como gobernador del estado, López Obrador indicó que esperará que se resuelva este asunto. “Ya son mayores de edad y además son un poder independiente que yo tengo que respetar, pero una cosa es el respeto legal y otra cosa es que me quede callado”, añadió.

Consideró lamentable que se viole la Constitución y agregó que “están dando mal ejemplo quienes imparten justicia; se equivocan porque no entienden la nueva realidad, no puede haber gobierno rico con pueblo pobre.

El huachicol, dolor de cabeza 

México pierde al año de 2 mil 500 a 3 mil 500 millones de dólares por el robo de combustible de ductos estatales en los que se abren tomas clandestinas. “No se tiene una cifra exacta” de las pérdidas, afirmó López Obrador. Pemex no ha actualizado el número de tomas ilegales encontradas, aunque en el último informe dijeron haber encontrado 11 mil 240 tomas sólo en los primeros nueve meses de 2018, es decir, unas 41 por día. La sustracción de gasolina y diésel en México implica además sobornos y amenazas a empleados de Pemex, robo de camiones cisterna para mover el combustible y enfrentamientos entre grupos antagónicos. Se va a convertir en delito grave ese robo de combustible y eso significa que no van a tener derecho a fianza. En estos casos se incluye a los que extraen y a los que distribuyen.

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