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  • Estudio indica que dormir 20 minutos en tu trabajo te hará más productivo

    2017-10-31 11:50:25 | El Pionero

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    Una pequeña siesta te hará sentirte más descansado y con toda la energía para terminar tus pendientes


        

    Hay días en los que levantarte para ir a la oficina es un suplicio. Llegas, te instalas y comienzas a realizar esa tediosa rutina que te da de comer; por el estrés, no duermes bien y esto hace que en el trabajo no tengas los resultados esperados, por lo que te sientes frustrado. Es un ciclo constante que causa no solamente fatiga física, sino mental

    Todos nos hemos sentido con ganas de dormir durante horas laborales, esto generalmente pasa alrededor de las 2 de la tarde, justo cuando sabes que estás por comer o te encuentras haciendo digestión. Tu energía fluctúa naturalmente a lo largo del día.

    El investigador Chris Bailey trazó su motivación, enfoque y niveles de energía durante 21 días y descubrió que los tres tienden a dispararse entre las 7:00 y 8:00 a.m., 11:00 a.m. y 12:00 p.m., y 6:00 a 7 p.m, Si te sientes identificado con alguno de estos horarios, estás cansado en el trabajo.

    La cantidad de sueño que tienes, lo que comes y cómo haces ejercicio, son algunos de los factores que causan aumentos y caídas en tu nivel de energía. No importa cuantas tazas de café consumas, estás luchando constantemente contra lo que tu cuerpo necesita.

    ¿Qué hacer? Nuestros cuerpos operan en un reloj natural llamado ritmo circadiano. Este ciclo de sueño está perfectamente adaptado para darnos un sueño adecuado en el transcurso de un período de 24 horas. La luz natural es el principal medio que usa tu cuerpo para evaluar si debes o no estar dormido.

    Para nuestro disgusto colectivo, los ritmos circadianos no coinciden con el trabajo promedio de 9 a 6. Los horarios de sueño irregulares, la luz de los dispositivos electrónicos y la exposición a la luz natural también pueden afectar el ciclo. Esta es la razón por la cual las personas que trabajan en el turno de noche tienen un mayor riesgo de desarrollar problemas de salud. Deben permanecer despiertos cuando su cuerpo les dice que es hora de acostarse, y su horario de sueño se interrumpe constantemente cuando intentan mantenerse despiertos en los días libres.

    Descuidar el seguir sus ritmos circadianos y no tomar una siesta va en contra del equilibrio natural de tu cuerpo.

    Por lo general, nos sentimos más cansados ​​entre la 1:00 p.m. y las 3:00 p.m. Este es el choque posterior al almuerzo, mejor conocido como  “el mal del puerco”, si quieres tener un buen desempeño, en lugar de comerte un postre o beber otro café duerme 20 minutos,  ese tiempo puede ser como resucitar a los muertos.

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    Cuatro datos interesantes sobre los sustitutos de azúcar

    2018-06-18 13:23:14 | El Pionero

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    Todo mundo habla de los sustitutos de azúcar en estos días. Que si para la dieta, que si para la diabetes, que si sabe rico, etc etc. Nosotros queríamos saber más al respecto y le preguntamos a Google qué diablos…


        

    En el camino nos encontramos con cosas estúpidamente interesantes sobre estos productos que lescompartimos porque los queremos mucho (y también queremos tanto como ustedes ese cuerpo de bikini en verano).

    Los usan desde hace muchísimos años

    Uno pensaría que son productos nuevos pa’ la banda fitness o así, pero no. De entrada porque no necesariamente tienen que venir en sobres empacados, desde hace muchísimos años se usan en muchísimas culturas diferentes para endulzar cualquier cosa que lo requiera.

    Un poco de miel, estevia o demás plantas han ayudado a la raza con sus problemas amargos. Je.

    Sirven para todos

    Como decíamos, esto no es sólo para la banda fitness y parecidos. Todos pueden consumir cualquier tipo de sustituto de azúcar. No es necesario estar a dieta o tener diabetes.

    No importa la edad, cualquiera los puede consumir. Niños, jóvenes, adultos mayores, etc. A todos les puede ayudar con su salud.

    No dan cáncer

    Cuando empezamos a buscar cosas al respecto, teníamos en mente una sola cosa: “estos polvos raros dan cáncer seguro”. Pero no; investigación tras investigación tras investigación se ha encargado de desmentir este mito, al contrario, su consumo trae muchísimos beneficios a la salud de todos, empezando por bajar de peso.

    Japón ama el estevia

    Nuestros muchachos nipones tienen una gran relación con la estevia. La han estado cultivando desdehace décadas y hoy son el principal consumidor de esta plantita que endulza todo lo que se necesite. Inclusive, por allá consumen refresco endulzado con sustituto de azúcar.

    ¿Ven? Todo bien al cien con los sustitutos de azúcar. Son para todos y cumplen muy bien su misión, así que a la siguiente que se te ocurran cosas locas sobre los mitos y leyendas de los sustitutos de azúcar, olvídate de esos prejuicios infundados y dale una oportunidad a la opción sana y saludable.

     

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