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  • América, mientras más se debilita, más se fortalece

    2017-04-02 22:59:28 | El Pionero

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    Manoseada tanto, la frase parece salida de una galleta de un restaurante de comida china, pero es tan perfecta la reflexión de Nietzsche en 'El Ocaso de los Ídolos' que se convierte en un himno --sí, cierto, plagiado también --, del América: "lo que no te mata te fortalece"


        

    Y El Nido, mientras más se debilita, más se fortalece. La cancha de entrenamiento se mueve del Búnker de Coapa al área de traumatología de la Clínica 32 del IMSS.

    A la larguísima lista ya conocida de traumados y traumatizados en el América, ayer se sumaron dos: Cecilio Domínguez, lastimado nuevamente del hombro izquierdo, y Silvio Romero, quien sigue lesionado del puente troncoencefálico, porque parece que su cerebro convalece aún de amnesia del futbol y de sus deberes como futbolista, aunque eso sí, cada quincena, él, sólo él, es feliz.

    Y sin embargo, América avanza. Convertido en un dispensario médico de barrio, reclutando piernas jóvenes y ambiciosas, está en la zona de privilegio de la Liguilla, prescindiendo de los especímenes más costosos de su nómina de damnificados.

    Este sábado, a la selección sudamericana del Monterrey, que alternó a ocho extranjeros en la cancha, las Águilas de garras maltrechas y el pico, digamos, chimuelo, le jugaron "a lo Turco", y vencieron a Antonio Mohamed: 1-0.

    Irrefutable: América roza la monstruosidad, la fealdad, en la cancha. Acaso el mocoso Lainez, cuando reclama el balón y tira un túnel que al americanismo le parece El Arco del triunfo, vivifica con embeleso el juego. El resto de las huestes de Lavolpe, son Neandertales. "¿Y qué?", dirá el argentino.

    Pero aún así, con los heridos a cuestas, con el overol manchado, con recursos ásperos, rústicos, América, mientras más se debilita, más se fortalece en la tabla.

    Con este Manual de Supervivencia a la Tragedia, edición Lavolpista, hasta los del Titanic habrían sobrevivido. Y es un mérito de El Bigotón, sin duda.

    Ojo: tiene mayor merecimiento lo que hace hoy LaVolpe con este América achacoso, desvencijado, que lo que hizo con aquel semental amarillo flamante, vigoroso, aceitadito, el torneo pasado, en ese año ruinoso, morboso, del indeCentenario

    Vamos: hasta es mejor este LaVolpe "cashadito" que el locuaz, parlanchín y vociferante del torneo pasado. "He cambiado", dijo a ESPN. De ser cierto, pero sólo de ser cierto, y estrictamente de ser cierto, que le entreguen, de nuevo, al Tri.

    El América hoy juega de una manera que es una blasfemia para el espíritu legendario del América. LaVolpe hoy juega a algo que es una irreverencia para aquel pomadoso y altanero LaVolpe.

    El América de este torneo, es execrable para el americanismo. Este lavolpismo es repugnante y abominable para el lavolpismo mismo. Pero, mientras más se debilita, más se fortalece.

    Hoy, LaVolpe, aquel con los fatuos aires de arquitecto innovador mundial del futbol, se ha convertido en un burdo y rural carpintero, que de los residuos, de las ruinas de la mesa lujosa del torneo anterior, está construyendo sillas sólidas, fellonas, desprolijas, descuadradas, pero sólidas. Tan sólidas como para sentarse en la Liguilla.

    Este sábado, con el frac de la alcurnia hecho jirones, El Nido se le plantó al suntuoso y oligarca súper equipo Monterrey. En términos regiomontanos, fue más cabrito, el cabrito de Coapa. Hubo más gónadas en América que en Rayados. Las renqueantes Águilas tuvieron más vigor que los recién salidos del lujoso Spa. ¿La Fecha FIFA? ¿El virus FIFA? Son mucosidades de plañideras.

    Un gol de barriada hizo la diferencia. Atolondrados defensa y portero de Monterrey, permiten que Oribe Peralta clave la puñalada en el corazón timorato de un equipo que de nómina a nómina, de alineación a alineación, de maltrechos a hercúleos, era superior.

     

    Rayados eligió su muerte entre los sinónimos de la cobardía. Y el diccionario de Mohamed es muy amplio en ese apartado, y si no, recordemos la Final ante Pachuca. A lo Turco, pues.

    Aunque, claro, no podía faltar el ingrediente de la impunidad, de la sospecha. Esa tenebrosa decisión arbitral que parece ser la Mano Santa que acude al rescate del América. La falta de Bruno Valdez sobre Yimmi Chará merecía ir al manchón penal. El árbitro la vio mejor que nadie, y la ignoró mejor que todos.

    Sin embargo, aunque, suena a disparate médico, pero, mientras más enfermo se le ve, el América parece más saludable en este torneo.

    Cierto, hay quienes dicen que antes de la muerte, en enfermos terminales, vienen días de lucidez.

    Rafa Ramos

    ESPN

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    ¿Por qué no soy capaz de perder peso?

    2017-12-13 07:32:07 | El Pionero

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    La pérdida de peso sigue siendo un desafío increíble para la mayoría de la gente, como lo demuestra la creciente epidemia mundial de obesidad.


        

    Según las últimas estadísticas de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE.UU., se considera que más de dos de cada tres adultos en EE.UU.  tiene sobrepeso (definido como un índice de masa corporal entre 25 y 30) y el 36,5% de los adultos estadounidenses caen en la categoría de obesidad (IMC mayor de 30).

    Muchas personas quieren perder peso. Según un estudio reciente en el Journal of the American Medical Association,aproximadamente la mitad de los adultos con sobrepeso y obesos dicen que están tratando de perder peso. Por eso mis pacientes a menudo preguntan: "¿Por qué no estoy bajando de peso?".

    No hay una respuesta simple y universal a esta pregunta, pero después de casi dos décadas de trabajar con pacientes tratando de perder peso y con la ayuda de dos líderes en el campo de la nutrición y la medicina de la obesidad, he reunido esta lista de algunas de las razones conductuales y médicas más comunes por las que podrías nos estar perdiendo peso, aunque creas que estás haciendo todo bien. También traté de incluir sugerencias para guiarte por el camino correcto hacia la pérdida sostenida de peso.

    Tienes 'amnesia' de calorías

    Este es uno de los problemas más comunes y fáciles de solucionar que veo en mi práctica: en pocas palabras, las personas suelen comer más calorías de lo que creen.

    Las calorías totales consumidas son importantes cuando se trata de perder peso, a pesar de lo que afirman algunas dietas populares. Con frecuencia las personas se olvidan de las pequeñas cosas durante o entre las comidas que se suman de forma calórica y pueden interferir significativamente con la pérdida de peso.

    La solución: mantener un diario de alimentos o realizar un seguimiento de tu ingesta de alimentos con una aplicación. La investigación muestra que este comportamiento simple puede duplicar la pérdida de peso y, a menudo, ayuda a mis pacientes a superar las frustrantes etapas de pérdida de peso.

    Relajas tu dieta demasiado los fines de semana

    Este es otro problema muy común que es un poco más difícil de solucionar, ya que los fines de semana generalmente son mucho menos estructurados y más sociales que los días de la semana. Tres días (viernes, sábado y domingo) de comer más relajado (y en muchos casos beber) pueden borrar fácilmente cuatro días de esfuerzo más concentrado.

    No espero que seas perfecto siete días a la semana, pero la mayoría de los que mantuvieron la pérdida de peso exitosamente del Registro Nacional de Control de Peso (un estudio en curso que rastrea personas que han perdido al menos 13 kilos y han mantenido el peso al menos durante un año) mantener una dieta bastante consistente durante toda la semana, no solo los días de la semana.

    La solución: trata de limitar las indulgencias si estás tratando de perder peso. Una noche de la semana toma una copa de vino o un plato más indulgente, pero no ambos. En otra noche, divide un postre, sáltate el vino e intenta elegir un plato más saludable. Ten cuidado con comer una comida "trampa" completa, o peor, un día de "trampa", ya que esto puede interferir con la pérdida de peso.

    Tu medicación te está perjudicando

    La mayoría de los médicos no reciben la capacitación adecuada en medicina y nutrición para la obesidad. Muchos pueden no ser conscientes de que los medicamentos que recetan pueden llevar al aumento de peso o hacer que la pérdida de peso sea más difícil.

    Según la Dra. Caroline Apovian, presidenta de la Obesity Society, los medicamentos recetados frecuentemente que pueden causar aumento de peso incluyen el Benadryl, Ambien, benzodiazepinas, antidepresivos y antipsicóticos más antiguos, Paxil, betabloqueantes (para la presión arterial alta), varios medicamentos para la diabetes, incluidos la insulina, sulfonilureas y tialidazonas, y algunos métodos anticonceptivos, especialmente Depo-Provera.

    La solución: si estás tomando alguno de estos medicamentos, habla con tu médico para ver si existe una alternativa adecuada. (No debes suspender ningún medicamento recetado sin antes hablar con su médico). Hay una lista completa de medicamentos que pueden causar aumento de peso en línea.

    Comes demasiado de algo bueno

    Es cierto que las recomendaciones sobre la grasa en la dieta han cambiado en la última década, y la ciencia de la nutrición ha descubierto que la grasa no saturada, que incluye nueces, semillas, aguacate y aceite de oliva, desempeña un papel importante en una dieta saludable.

    Sin embargo, puedes estar comiendo demasiada grasa saludable junto con otros alimentos saludables, incluidos los granos integrales.

    La grasa tiene más del doble de calorías que los carbohidratos o las proteínas, por lo que las calorías de grasa, incluso si son saludables, se acumulan más rápidamente. Los granos integrales tienen tres veces el número de carbohidratos que las verduras sin almidón por porción, por lo que, una vez más, el tamaño de la porción es importante.

    La solución: Practica el control de porciones cuando se trata de alimentos saludables pero más calóricos como nueces, mantequilla de maní, semillas, aguacate, aceite de oliva y granos integrales, incluida la quinua, el cereal integral, la pasta y el arroz integral.

    Tu cuerpo es resistente a la insulina

    Este es un problema que a menudo encuentro en los pacientes y uno que mi colega, el Dr. Michael Rothkopf, presidente de la Junta Nacional de Especialistas en Nutrición Médica, confirma que es una razón que a menudo se pasa por alto para la pérdida de peso.

    Es un problema que también puede requerir la realización de pruebas especializadas. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, aproximadamente el 30% de los adultos y casi el 70% de los adultos con sobrepeso tienensíndrome metabólico, una constelación de anomalías fuertemente asociadas con la resistencia a la insulina y el exceso de producción de insulina.

    La insulina suprime la liberación de grasa almacenada y promueve la formación de grasa del azúcar. El metabolismo de una persona que tiene resistencia a la insulina o exceso de insulina se desplazará desde la pérdida de grasa hacia el almacenamiento de grasa.

    La solución: si eres mujer y tu circunferencia de cintura es más de 88 centímetros o eres un hombre con una cintura de más de 101 centímetros, habla con tu médico para verificar la resistencia a la insulina. Si la tienes, puede haber modificaciones en la dieta y en los medicamentos que podrían ayudarte a perder peso.

    Hay otras razones potenciales por las cuales el número en la balanza puede no estar cambiando: corta duración del sueño, comportamiento sedentario excesivo, comer en exceso después de los entrenamientos, comer por estrés y comer una dieta altamente inflamatoria llena de alimentos procesados ​​y frutas y verduras inadecuadas. Pero la lista anterior debería ayudarte a comenzar a pensar en cómo mover la balanza en la dirección correcta.

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