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  • 7 formas de aumentar tu felicidad

    2017-03-20 18:56:00 | El Pionero

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    Los estadounidenses gastarán unos 550 millones de dólares en libros de autoayuda este año y más de 1.000 millones de dólares en oradores motivacionales. Obviamente, muchos de nosotros estamos en una búsqueda de la felicidad


        

    Lo entiendo. Todos queremos, y merecemos, esa sensación de bienestar. Pero ahorra tu dinero. Lograr la felicidad es más fácil de lo que puedes pensar.

    Todos tenemos buenos momentos emocionales a través de nuestras vidas: con una promoción del trabajo, en nuestro día de la boda, con el nacimiento de un niño. Pero estos momentos sólo producen sentimientos temporales de alegría, y los expertos dicen que solamente esos momentos no son suficientes para lograr la verdadera felicidad.

    La felicidad no es sólo un estado emocional. Décadas de investigación demuestran que es mucho más profundo. De hecho, la ciencia demuestra que las personas que son felices viven más tiempo y son más sanos. La buena noticia es que generar más felicidad es algo que todos podemos hacer sin importar nuestro ambiente o genética.

    Aquí hay siete formas de aumentar tu satisfacción con la vida:

    Comienza con cambiar tu actitud

    Así es, estoy hablando con ustedes, pesimistas.

    Un estudio de la Universidad de Harvard encontró que los optimistas no sólo son más felices, sino que son 50% menos propensos a tener una enfermedad cardíaca, un ataque al corazón o un derrame cerebral. Resulta que mantener una perspectiva positiva en realidad ofrece protección contra las enfermedades cardiovasculares.

    La ciencia no tiene tan buenas noticias para los pesimistas. Tienen niveles más bajos de felicidad en comparación con los optimistas y tienen tres veces más probabilidades de desarrollar problemas de salud a medida que envejecen, dicen los investigadores.

    Aprende de las personas que son felices

    Dinamarca se ha ganado el primer lugar en el "Eurobarómetro" de la Comisión Europea por los mayores índices de bienestar y felicidad cada año desde 1973. Y cuando las Naciones Unidas buscaron a la nación más feliz del mundo, Dinamarca quedó en el primer lugar.

    Entonces, ¿qué hace que los daneses estén más satisfechos con sus vidas?

    Claro, cosas como la esperanza de vida, el producto interno bruto y una tasa de baja corrupción ayudan. Pero el nivel general de felicidad en Dinamarca tiene más que ver con la generosidad que es común entre los ciudadanos, la libertad que tienen de hacer elecciones de vida y un sólido sistema de apoyo social, según el Informe de Felicidad Mundial de la ONU.

    Trabaja menos

    Los daneses tienen un gran balance entre vida personal y trabajo, lo que aumenta sus niveles de felicidad. Puesto de manera simple: no trabajan de más. De hecho, la semana de trabajo promedio en Dinamarca es de 33 horas: solo el 2% de los daneses trabaja más de 40 horas a la semana.

    Cerca del 80% de las madres danesas regresan al trabajo después de tener un hijo, pero tienen un balance entre su familia, encuentros semanales con sus amigas y participan en programas de la comunidad.

    Enfócate en las experiencias

    Los daneses también prestan menos atención a los artilugios y las cosas y más atención a construir recuerdos. Los estudios muestran que las personas que se centran en las experiencias más que en las "cosas" tienen mayores niveles de satisfacción que permanecen mucho tiempo después de que el momento ha pasado.

    Tener demasiadas cosas a menudo conduce a la deuda, sin mencionar el tiempo y el estrés asociados con mantener todos los aparatos, coches, propiedades, ropa, etcétera.

    Los investigadores dicen que cuando las personas se centran en las experiencias, sienten un mayor sentido de vitalidad durante la experiencia y después. También acerca más cerca de la gente que te rodea, lo que puede contribuir a tu impulso de felicidad.

    Construye tu red social

    Al ser una persona social podrías retrasar tu edad biológica. La investigación muestra que un sistema de apoyo social fuerte puede alargar nuestros telómeros, que son las minúsculas tapas en nuestros cromosomas de ADN que indican nuestra edad celular. Según los expertos, no tener amigos puede significar tener telómeros más cortos y, a su vez, una vida más corta.

    Otros estudios han demostrado que la soledad conduce a mayores tasas de depresión, problemas de salud y estrés. Solución: ten por lo menos un amigo cercano para aumentar tu nivel de salud y felicidad.

    Ofrécete como voluntario

    Las personas que se ofrecen para voluntariado son más felices con sus vidas que las que no lo hacen, según docenas de estudios. Las Naciones Unidas incluso dan crédito al voluntariado como una de las razones por las que Dinamarca es la nación más feliz del mundo, pues el 43% de los daneses regularmente colabora con su comunidad, en comparación con el 25% de los estadounidenses.

    La alegría de ayudar a otros comienza temprano. Un estudio de 2012 encontró que los niños prefieren dar que recibir. Los investigadores dieron dos grupos de bocaditos para niños pequeños y luego pidieron a un grupo que dieran sus golosinas. Los niños que dieron sus golosinas mostraron mayor felicidad por compartir sus posesiones, sugiriendo que el acto de sacrificio personal era emocionalmente gratificante, dicen los investigadores.

    El sacrificio no tiene que ser grande; investigaciones anteriores han encontrado que donar o gastar tan poco como 5 dólares en otros tiene beneficios emocionales.

    Los expertos dicen que todos somos inherentemente compasivos. Realizar actos de bondad, ofrecerse a trabajo de voluntariado y donar dinero aumenta la felicidad al mejorar su sentido de comunidad, propósito e imagen propia.

    Empieza a reír

    La investigación demuestra que la risa no sólo demuestra felicidad, sino que la produce. Cuando nos reímos, nuestras hormonas de estrés disminuyen y nuestras endorfinas aumentan. Las endorfinas son los mismos químicos del cerebro asociados con el estado de exaltación que se obtiene de ejercicio.

    Reír también es bueno para tu corazón. Un estudio encontró que sólo el 8% de los pacientes cardíacos que rieron diariamente tuvieron un segundo ataque al corazón dentro de un año, en comparación con el 42% de los que no se ríen.

    Los estudios muestran que nuestros cuerpos no pueden diferenciar entre risas falsas y reales; obtendrás un impulso en tu salud de cualquier manera. Así que puedes incluso fingirlo hasta que lo hagas. Reírse en su coche, en la ducha – obligarse a empezar a reír unos minutos todos los días.

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    Crea jalisciense app para prevenir suicidios

    2017-03-26 14:31:46 | El Pionero

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    Guadalajara, Jalisco.- Los médicos perciben que cuando un paciente observa por su ventana escenarios naturales su recuperación es más rápida y su estancia hospitalaria es más corta. Así nació la idea de Rodrigo Padilla para crear una app: llevar la naturaleza a personas enfermas de depresión y a empleados estresados para romper el espiral patógeno: estrés-ansiedad-depresión-suicidio.


        

    El joven jalisciense treintañero desarrolló una aplicación de realidad virtual basada en paisajes naturales como auroras boreales, playas y bosques (en 360 grados), con musicoterapia y guía sicológica. Su proyecto capturó el interés de algunos inversionistas extranjeros.

    La historia personal de Rodrigo lo motivó a querer ayudar a miles de personas que padecen depresión y a sus familias. Durante su adolescencia él no comprendía cómo el cerebro puede derrumbar física y emocionalmente a una persona. No entendía cómo el inmenso amor de esposo e hijos no podía sacar adelante a una madre deprimida.

    “Yo viví ese proceso de depresión con mi mamá... No entendía cómo funcionaba el cerebro, no entiendes su complejidad y su proceso emocional. Veía lo vulnerable que somos. En algún momento intenté estudiar sicología para traerla de regreso”, externó en entrevista con Excélsior.

    Su aplicación Happinss ya puede ser descargada; con un visor y audífonos se puede trasladar mentalmente a la persona a paisajes y sonidos de la naturaleza para regresarle su estabilidad mental. El usuario tiene la opción de hacer ese viaje acompañado de guía sicológica.

    “Esta herramienta puede ser preventiva. Es un espiral que comienza con estrés, después se vuelve estrés crónico, luego se convierte en ansiedad, depresión y hasta puede llegar al suicidio. Si nosotros logramos ayudar a la gente sacándola de esa espiral descendiente y que cuando ponga Happinss regrese a un estado de estabilidad emocional. ¡Uff, para mí es todo!

    “Una persona con depresión pierde su capacidad en toma de decisiones, pierde facultades mentales y los tratamientos son muy costosos. También sicológicamente es doloroso para sus familiares”, señaló.

    Rodrigo Padilla hizo énfasis en que la app no pretende sustituir los tratamientos “ni al siquiatra, ni al sicólogo, ni los medicamentos.”

    La empresa aún no cumple el año de haber sido creada y ya resultó interesante para inversionistas de Silicon Valley, en Estados Unidos, pero el equipo trabaja desde Guadalajara y espera generar más empleos en su tierra natal.

    Padilla ve a su app en unos años en hospitales públicos y privados, beneficiando a pacientes con padecimientos mentales y físicos.

    En 2009, Rodrigo intentó su primera startup, pero su proyecto no pasó la línea de los 4 años, ahora espera que esta idea fructifique. Aprendió que el equipo de trabajo fundador es básico y que debe compartir su idea para poder caminar más rápido, se rodeó de un equipo de jóvenes expertos en diseño, desarrollo tecnológico, un sicologoterapeuta con doctorado en neurociencias y otros consejeros apasionados en ayudar a jóvenes emprendedores.

    “Viví un buen fracaso con una startup anterior. Fue bien complicado.  Entonces había menos de 30 startup en el ecosistema, era ir abriendo brecha solo e ir dándonos de topes, era muy costoso en tiempo, dinero y esfuerzo. Era muy doloroso el ver que no avanzaba como quería.

    “(Ahora con Happinss) el objetivo es poder ayudar a la gente a que experimente el placer de disfrutar la naturaleza. El mundo que vivimos tan rápido, cargado de consumismo, materialismo, hedonismo, le están quitando al ser humano lo fundamental para ser feliz. Se nos ha olvidado el vivir aquí y el ahora. El objetivo es poder en un periodo de tiempo pequeño ayudar a la gente a recuperarse a sí misma y regresar a la felicidad que tanta falta hace”, finalizó.

     

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